Таурин
Что такое Таурин
Таурин – экстракт растения.Таурин (Taurine) - 2-аминоэтансульфоновая кислота, в небольших количествах присутствует в тканях и желчи животных, в том числе человека. Используется в качестве лекарственного средства (МНН Taurine; Тауфон — Таufonum), входит в состав многих энергетических напитков и спортивных добавок.
Механизм действия Таурин
В последнее время установлено, что в мозге таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает также кардиотропное действие. Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует репаративные процессы при дистрофических заболеваниях и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза. Являясь серосодержащей аминокислотой, таурин способствует нормализации функции клеточных мембран, улучшению обменных процессов.
Эффекты Таурина
- Снимает усталость, что очень важно после изнурительных тренировок
- Быстрее доставляет глюкозу к мышечным волокнам, что ускоряет их рост и восстановление
- Повышает объем крови, что приводит к более качественной и быстрой подаче углеводов к мускулатуре во время отдыха. При этом каждый последующий подход можно выполнять с большим количеством повторений
- Эффективно предотвращает появление мышечных судорог во время активных тренировок и поднятия больших тяжестей
- Усиливает мышечные энзимы, которые отвечают за производство энергии и оксидацию жиров и так далее
Побочные эффекты Таурина
Аллергические реакции.
Таурин в спорте
Заменимая аминокислота. Основные задачи таурина - стимуляция работы головного мозга, улучшение координации движений, концентрация, стрессоустойчивость. Таурин снимает усталость, ощущение истощения и повышает концентрацию. Интересно то, что таурин обладает способностью транспортировать глюкозу к мышечным клеткам (по аналогии с инсулином), что может быть использовано для быстрого восстановления.Например, применение таурина перед силовыми тренировками - повышает его количество в крови, что позволяет во время перерывов между сериями повторений упражнения транспортировать к мышечным клеткам углеводы - а это дает возможность каждую последующую серию выполнить более качественно и с большим количеством повторений. Такой же эффект может быть получен и в других видах спорта, где необходимо быстрое восстановление между отдельными частями тренировок или соревнований.
В медленно-сокращающихся волокнах количество таурина больше, чем в быстросокращающихся. По всей видимости, это связано с тем, что у первых большая оксидативная мощность, а таурин обладает антиоксидативными свойствами. Ученые заметили, что организм теряет довольно много таурина во время интенсивных анаэробных тренировок.