Таурин

Что такое Таурин

Таурин – экстракт растения.

Таурин (Taurine) - 2-аминоэтансульфоновая кислота, в небольших количествах присутствует в тканях и желчи животных, в том числе человека. Используется в качестве лекарственного средства (МНН Taurine; Тауфон — Таufonum), входит в состав многих энергетических напитков и спортивных добавок.

Механизм действия Таурин

В последнее время установлено, что в мозге таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает также кардиотропное действие. 

Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует репаративные процессы при дистрофических заболеваниях и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза. Являясь серосодержащей аминокислотой, таурин способствует нормализации функции клеточных мембран, улучшению обменных процессов. 

Эффекты Таурина

• Снимает усталость, что очень важно после изнурительных тренировок
• Быстрее доставляет глюкозу к мышечным волокнам, что ускоряет их рост и восстановление
• Повышает объем крови, что приводит к более качественной и быстрой подаче углеводов к мускулатуре во время отдыха. При этом каждый последующий подход можно выполнять с большим количеством повторений
• Эффективно предотвращает появление мышечных судорог во время активных тренировок и поднятия больших тяжестей
• Усиливает мышечные энзимы, которые отвечают за производство энергии и оксидацию жиров и так далее

Побочные эффекты Таурина

Аллергические реакции.

Таурин в спорте

Заменимая аминокислота. Основные задачи таурина - стимуляция работы головного мозга, улучшение координации движений, концентрация, стрессоустойчивость. Таурин снимает усталость, ощущение истощения и повышает концентрацию. Интересно то, что таурин обладает способностью транспортировать глюкозу к мышечным клеткам (по аналогии с инсулином), что может быть использовано для быстрого восстановления.

Например, применение таурина перед силовыми тренировками - повышает его количество в крови, что позволяет во время перерывов между сериями повторений упражнения транспортировать к мышечным клеткам углеводы - а это дает возможность каждую последующую серию выполнить более качественно и с большим количеством повторений. Такой же эффект может быть получен и в других видах спорта, где необходимо быстрое восстановление между отдельными частями тренировок или соревнований.

В медленно-сокращающихся волокнах количество таурина больше, чем в быстросокращающихся. По всей видимости, это связано с тем, что у первых большая оксидативная мощность, а таурин обладает антиоксидативными свойствами. Ученые заметили, что организм теряет довольно много таурина во время интенсивных анаэробных тренировок.

Как принимать Таурин

Сколько?

Таурин оказывает подавляющее действие на работу мозга. Поэтому разовый прием таурина в слишком высокой дозе может вызвать чувство утомления и нехватки энергии. Малые дозы таурина (менее 1 г) оказывают обратный эффект — подъем энергии. Следовательно не более 1 г (1/5 чайной ложки) до 5 раз в день.

Когда?

За 30 минут до начала физической или умственной активности. 

Как?

Препарат лучше перемешать с соком или водой.

Сочетание Таурина со спортивным питанием

С L-карнитином — быстро придает бодрости улучшает самочувствие.