L-тирозин

L-тирозин


Что такое L-тирозин

Тирозин -  заменимая аминокислота, которая входит в состав белков тканей. L-тирозин является прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина. 

В организме L-тирозин может синтезироваться из фенилаланина. Пищевые источники L-тирозина: мясо, злаки, морепродукты. 


Механизм действия L-тирозина

Увеличивает производство нейромедиаторов норадреналина, дофамина, адреналина, гормонов щитовидной железы и меланина. L-тирозин действует успокаивающе на гиперактивных детей, путем активизации работы норадренэргической и дофаминэргической систем. Является профилактикой вегетососудистой дистонии, а также гипотонии. Нехватка аминокислоты тирозин делает человека зябким, вялым, тучным.

Отзывы о тирозине говорят о том, что регулярное применение препарата нормализует работу щитовидной железы, перестают ломаться ногти и выпадать волосы. Также тирозин способствует выработке меланина и значительно улучшает деятельность надпочечников. Участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Способен подавлять аппетит и очень эффективен для похудения. Повышает пониженное артериальное давление. Устраняет аллергические реакции.


Эффекты L-тирозина

  • Снятие стресса, возникающего как в жизненных ситуациях, так и в результате тренировок
  • Повышение внимательности и улучшение когнитивной деятельности
  • Увеличение интенсивности тренировок
  • Сокращение периода восстановления сил
  • Профилактика перетренированности – благодаря способности тирозина влиять на уровни нейротрансмиттеров в периферической или центральной нервной системе 
  • Полезен для облегчения предменструального синдрома (ПМС)


Побочные эффекты L-тирозина

Побочных эффектов психостимуляторов практически нет, главное придерживаться необходимой дневной дозировки. При передозировке может болеть голова, беспокоить изжога, тошнить, проявляется артралгия. Порой даже проявляется повышенная утомляемость.


L-тирозин в спорте

L-тирозин помогает атлетам избежать перетренированности, благодаря его способности устранять утомление и увеличивать выносливость. Являясь прекурсором дофамина, тирозин может улучшать ментальную концентрацию и улучшать технику выполнения упражнений, улучшает самочувствие и настроение. 

Во время аэробных тренировок L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия катаболических процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент спортивного питания, для сжигания жира и сохранения мышц. Эффективность применения в бодибилдинге не доказана. 


Как принимать L-тирозин


Сколько?

L-тирозин следует принимать в дозах 500-2000 мг. Исследования позволяют предположить, что L-тирозин действует в качестве антистрессового средства в дозировке 100-150 мг/кг массы тела при приеме за 60 минут до тренировки. Интервал дозировки составляет 9-13,5 г для человека весом около 90 кг, и 7-10 – для человека весом около 70 кг.


Когда?

Выпить за 30-60 минут до тренировки.


Как?

Препарат лучше развести с соком из цитрусовых или запить водой.


Сочетание L-тирозина со спортивным питанием

Хорошо сочетается с аскорбиновой кислотой.

Для получения максимального антистрессового эффекта тирозин рекомендуется принимать в сочетании со зверобоем, травяным сбором, которое, как считается, снимает депрессию легкой степени.
Нет товаров для сравнения

Протеин высокого качества по самым низким ценам

Что такое спортивное питание?

- Основные принципы диеты при наборе мышечной массы - Меню бодибилдера - Сочетание со спортивным питанием

- 5 правил для улучшения пищеварения - 3 способа улучшения пищеварения - Как повысить аппетит

- Питание для эктоморфов - Питание мезоморфа - Питание эндоморфа

Мы принимаем:

Яндекс.Метрика Россия