Гидроксиметилбутират (HMB)

Гидроксиметилбутират - это аминокислота, которая образуется путем расщепления лейцина. Лейцин в больших количествах содержится в мышечных тканях и разрушается во время силовых тренировок. В результате увеличивается уровень гидроксиметилбутирата, это является биохимическим сигналом, который предотвращает разрушение тканей мускула. Эта способность и делает гидроксиметилбутират популярной в бодибилдинге добавкой.

Гидроксиметилбутират также известен, как hmb, с английского языка «beta-hydroxy beta-methylbutyric acid» и переводится как «бета-гидрокси-бета-метилбутират». В организм в небольшом количестве он поступает из рыбы и цитрусовых фруктов. Для значительного терапевтического эффекта необходимо принимать hmb в виде спортивных добавок.

Преимущества от приема hmb:

• - улучшение роста мышечной массы/ К этому выводу пришли ученые из университета штата Айовы. В исследовании приняли участие спорnсмены в возрасте от 19 до 29 лет, их разделили на 3 группы, каждая из которых принимала по 1,5, 3 грамма hmb и плацебо. Спортсмены тренировались в 3 дня в неделю по полтора часа. Лучший показатель был у спортсменов, принимавших по 3 грамма hmb.

• - улучшение восстановления мышечных тканей.

• -улучшение способности организма поглощать кислород.

• -увеличение силовых показателей.

• -предотвращение катаболизма после тренировки.

• -повышение выносливости при интенсивных тренировках.

• -уменьшение жировых отложений. 70-летние мужчины и женщины, участвующие в программе силовой тренировки, приняли участие в исследовании американских ученых. В результате ученые пришли к выводу, что при дозировке в 3 грамма hmb происходит снижение жировых отложений и увеличение мышечной массы.

• -снижение уровня холестерина.

Гидроксиметилбутират имеет накопительный эффект в том числе и для людей, которые ведут пассивный образ жизни. В течение 4 недель испытуемые принимали добавку, в результате у них произошел значительный прирост сухой мышечной массы. Этот эффект пропал при приеме добавки в течение 8 недель и вновь появился при приеме в течение 12 недель. Другими словами, hmb эффективен лишь при курсовом приеме, а принимать его постоянно нецелесообразно.
 

Добавляйте 1 г в сок, воду или свой привычный коктейль и принимайте 3 раза в день.

Гидроксиметилбутират при рекомендованной дозировке не вызывает побочных эффектов у людей старше 18 лет. Людям с патологиями печени и почек, беременным и кормящим женщинам не следует принимать эту добавку.