L-триптофан

Что такое L-триптофан

L-триптофан -  альфа-аминокислота, из которой в организме синтезируются ниацин (витамин В) и серотонин. Последний участвует в мозговых процессах, управляет аппетитом, сном, настроением и болевым порогом.

Механизм действия L-триптофана

Без триптофана в организме не может вырабатываться серотонин, которому мы обязаны ощущениями приподнятого настроения, эмоционального комфорта, радости, счастья; он повышает уровень физической и умственной работоспособности, стимулирует познавательную активность, повышает самооценку; помогает сохранять самообладание в стрессовых ситуациях.

Доказано, что у людей в подавленном и депрессивном состоянии уровень серотонина крайне низок. С наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин – физиологический регулятор сна, который способствует его наступлению, регулирует фазы сна и их продолжительность. 

Эффекты L-триптофана

• Помогает бороться с бессонницей, вызывая нормальный сон
• Помогает бороться с состоянием беспокойства и депрессии
• Помогает при лечении головных болей при мигренях
• Укрепляет иммунную систему
• Уменьшает риск спазмов артерий и сердечной мышцы
• Вместе с Лизином борется за понижение уровня холестерина

L-триптофан в спорте

L-триптофан, несомненно, нужен на фоне тяжелого тренинга, в период низкоуглеводной диеты и просто для хорошего самочувствия и нормального функционирования организма в целом. Поэтому, если вы ставите перед собой цели набрать мышечную массу, снизить количество подкожного жира, хорошо восстанавливаться после занятий спортом, то прием триптофана должен осуществляться дополнительно при помощи биологически-активных добавок к пище. Но при этом не стоит забывать и про другие аминокислоты, которые также важны для нашего организма.

Как принимать L-триптофан

Сколько?

3,5 мг на 1 кг массы тела, на 90 кг веса 315 мг, разделив на несколько частей.

Когда?

При использовании для расслабления нужно принимать в течение дня между приемами пищи. Принимайте перед едой, поскольку, чтобы проявить свое действие, триптофан должен соединиться с системой транспорта аминокислот, которая доставит его в мозг.

Как?

Препарат лучше перемешать запивать соком или водой, но не с молоком или другими продуктами, содержащими белок.

Сочетание L-триптофана со спортивным питанием

Лучше всего принимать триптофан с витаминами группы В.