L-орнитин

Что такое L-Орнитин

Орнитин - аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.

Орнитин используется в спортивном питании, так как считается, что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования. 

Механизм действия L-орнитина

Как уже было сказано выше, орнитин помогает секреции гормона роста. Он, в свою очередь, накапливается в гипофизе, и организм выделяет его в ответ на сон, упражнения и ограниченный прием пищи. Выделение гормона роста стимулирует процесс сжигания жировой ткани и синтез белков, а именно мышечной ткани. Как это удивительно ни звучит, орнитин помогает похудеть и принять хорошую форму тела, пока вы спите!

В то время, как некоторые гормоны поощряют тело к накоплению жира, гормон роста действует как мобилизатор жира, помогая вам не только быть внешне в форме, но и быть более энергичным.

Орнитин стимулирует выделение инсулина и помогает инсулину действовать в качестве анаболического (способствующего наращиванию мышц) гормона, применение которого увеличилось среди культуристов.

Эффекты L-орнитина

• Улучшает сопротивляемость организма заболеваниям
• Ускоряет заживление ран
• Укрепляет соединительные ткани для того, чтобы сухожилия и связки были здоровы
• Уменьшает уровень мочевины в крови и моче
• Действует успокаивающе на нервную систему
• Позволяет генерировать большое количество энергии за счёт расщепления жиров
• Стимуляция работы иммунной системы
• Способствует поддержанию кислотно-щелочного равновесия в организме

Побочные эффекты L-орнитина

Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).

Орнитин в бодибилдинге

Накопление аммиака в скелетной мускулатуре способно спровоцировать мышечное утомление на фоне ингибирования мышечной сократимости, вызванной протеином. В ходе тренировок, аммиак обычно накапливается в сыворотке крови и в мозге, притом накопление в мозге и вызывает чувство утомления. Было установлено, что, после принятия 100мгкг L-орнитина, уровень аммиака может повыситься после изнурительной тренировки продолжительностью примерно 15 минут, тогда как в состоянии покоя подобного эффекта не наблюдается. При более продолжительных тренировках (в течение 2 часов при уровне VO2max в 80%), повышение уровня аммиака в сыворотке крови начинает понижаться.

Скелетная мускулатура способна самостоятельно повышать уровень аммиака (посредством аланина и глутамина), а сам аммиак, достигнув печени, может преобразоваться в мочевину. Тем не менее, не похоже, чтобы приём 100мг/кг орнитина каким-либо образом влиял на уровень мочевины в ходе изнурительных тренировок, продолжавшихся около 15 минут. Однако, в ходе двухчасовой работы на велотренажёре и под воздействием орнитина, уровень мочевины всё же повысился, по сравнению с аналогичным показателем от воздействия плацебо, что, вероятно, вызвано снижением количества вводимого перед испытанием препарата (в группе плацебо содержание препарата было снижено на 8.9%, в тестовой группе – никаких изменений). Хотя приём орнитина и оказывает положительное воздействие на орнитиновый цикл, на концентрацию мочевины в сыворотке крови орнитин почти не влияет.

Как принимать Орнитин

Сколько?

Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг, 3 раза в сутки.

Когда?

Желательно перед сном и на пустой желудок.

Как?

Запить водой или соком. В момент принятия орнитина не рекомендовано потреблять белки. Именно поэтому его нельзя запивать молоком.

Сочетание Орнитина со спортивным питанием

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.